تغذية الطــفل
من اجل طفوله صحيه
1- الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
2- المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
3- شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
4- تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوال***.
5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.
6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.
9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.
10- يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
11- الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
12- يجب الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي والقهوة وحل محلها بالعصيرات والماء.
غــــــذاء طفلك
منتجات الألبان : اختاري
الحليب الكامل الدسم المبستر واللبن ال**ادي والجبن الأبيض الطبيعي
للأطفال دون الخامسة من العمر. أجبان : جبنة كريمية طرية لدهن
السندويتشات، جبن أبيض مخفوق أو مصفى، جبن مطبوخ يستهلك كما هو أو يبشر
(كونتي، إيدام، برميزان، هولندي). حليب : استعملي الحليب الكامل الدسم
المبستر (حليب بقر أو ماعز). وضعي جانباً ليتراً من الحليب الكامل الدسم
الطويل الأجل للحفظ مدة طويلة. لبن **ادي : طبيعي من الحليب الكامل الدسم
(اللبن ال**ادي بالفواكه والفانيليا يجب أن يكون قليل السكر، ويحضر من
المنكهات الطبيعية). البيض : لا غنى عنه، خصوصاً عند الحاجة إلى تحضير أكل
سريع (يحفظ دائماً في الثلاجة). **دة : حلوة أو نصف مالحة (تجنبي ال**دة
المالحة). ويجب أن يكون المرجرين من الصنف الجيد ومحضراً من المواد
الدهنية النباتية، من أجل طلي قطع الخبز به أو استعماله في القلي. زيت
متبلات صلصة : هناك مجموعة كبيرة من أنواع الزيت، والصلصة، والتوابل،
تساعدك على تنويع طعم الوصفات. صلصات : صلصة الصويا، رب البندورة (طماطم)،
وصلصة الحبق، يمكن حفظ هذه الصلصات بحالة جيدة. تزودي كذلك بمرق الخضر
ومرق الدواجن على شكل مكعبات. زيوت وخل للطبخ والتتبيل: زيوت الزيتون،
ودوار الشمس والشلجم والسمسم، وخل العنب وخل بلسمي خفيف. أعشاب مجففة،
عملية كثيراً : صعتر، غار، مردقوش، باقات مطيبة جاهزة. كما يمكن حفظ بعض
الأعشاب الطازجة بضعة أيام، كالبقدونس والحبق. توابل تطيب الأطباق المالحة
وأنواع الحلوى: قرفة ، جوز الطيب (يستحسن شراء الجوز كاملاً ثم يبشر)، جذر
الزنجبيل الطازج، فليفلة بابريكا الحلوة. المواد المجمدة : إن الفواكه
والخضر المجمدة تعالج غالباً في الساعات الأولى التي تلي قطافها. وتكون
غالباً أكثر غنى بالفيتامينات من تلك التي مرت عليها بضعة أيام معروضة في
محلات الخضر، وهذا على الأخص حال البسلة والذرة. وتعبر قطع صدور الدجاج،
وكذلك فيليه السمك، من المآكل العملية السريعة التحضير. والسمك المخبز
(الباني) وعلى شكل فيليه يسهل عملية الهضم أكثر من السمك على شكل قطع
صغيرة، لأن هذه الأخيرة تحوي في الواقع الكثير من الزوائد بالنسبة إلى
كمية السمك. ويستحسن كذلك حفظ القليل من الخبز وال**دة في الجمادة.
المعلبات : تكون المعلبات عادة شديدة الملوحة أو كثيرة الحلاوة، كما تكون
غنية بالدهون المشبعة. ولذا فإن الإقبال عليها خفيف إجمالاً. إنما هناك
أنواع محددة من الأغذية الجيدة تحفظ في معلبات، ويمكنك تالياً خزن عدد من
علب سمك التونة الطبيعي، والسر*** بالزيت، والفاصوليا الطبيعية، والبندورة
المقشرة، والذرة. الإضافات : تحققي من مركبات الأغذية الجاهزة، فبعض
الإضافات والملونات قد تسبب الأرجية لدى الأطفال. يستحسن إذا اختيار مواد
غذائية خالية من الزوائد والإضافات
